日前，《2022中國國民健康睡眠白皮書》發(fā)布，數(shù)據(jù)顯示，睡眠令和“雙減”政策發(fā)布后，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加。不過，中小學生睡眠時長依然不足。調(diào)查顯示，超六成的青少年用睡眠時間來玩手機、打游戲和追劇。僅有27%的青少年壓縮睡眠時間來寫作業(yè)、學習。娛樂已代替學習壓力成為青少年晚睡的首要原因。

近年來，就未成年人的睡眠管理和相關問題，國家政策頻出。系列政策文件都強調(diào)，學校、家庭與社會各界應在中小學生“五項管理”相關工作中各司其職，各有分工，形成合力。

學校是加強學生睡眠管理的主陣地。無論在“雙減”前還是“雙減”后，學校教育都與學生如何安排課后時間、做好“五項管理”、保證休息時間有著緊密聯(lián)系。學校一方面要在日常教學安排和學生作息安排中落實各類政策規(guī)定，合理安排學生的作息時間，保證學生的休息時間，并且嚴格落實電子設備校內(nèi)管理相關規(guī)定等。另一方面，學校更應在“育人”上下功夫。在課程體系建設過程中做好睡眠教育，引導學生思考、了解自己的睡眠情況，了解睡眠與自身身心發(fā)展之間的關系，意識到睡眠的重要性、探索與睡眠有關的因素，以及提升睡眠時間和睡眠質(zhì)量的方法等。這也是提升學生元認知能力、幫助學生提升自控能力的組成部分。在教師研訓時，鼓勵教師多與學生溝通，了解學生的需求和心聲，了解當下學生間頻繁出現(xiàn)的話題，從而引導學生科學、理性對待網(wǎng)絡和各類娛樂，并幫助學生提升自身的網(wǎng)絡素養(yǎng)。此外，學校也應做好家校溝通，通過科普講座、家長會等形式，將相關知識理念傳遞給家長，引導家長重視，并幫助家長掌握適宜的引導學生的方法。

家庭是加強學生睡眠管理的前哨站。睡眠管理應是家庭教育的重要組成部分，家長在加強學生睡眠管理的過程中有著不可替代的作用。家庭教育促進法明確提出“未成年人的父母或者其他監(jiān)護人應當合理安排未成年人學習、休息、娛樂和體育鍛煉的時間，避免加重未成年人學習負擔，預防未成年人沉迷網(wǎng)絡”。也就是說合理安排學生作息時間、做好未成年人的睡眠管理，是家長的法定責任。

一方面，家長應當關注學生的睡眠情況，這也是關注學生身心發(fā)展狀況的重要組成部分。另一方面，家長應當督促、引導未成年人培養(yǎng)良好、有規(guī)律的生活節(jié)奏和生活習慣。家長還應加強對未成年人的陪伴，與孩子共同培養(yǎng)良好的興趣愛好，利用好課后時間，帶領未成年人充分參與家庭生活和勞動，最終引導未成年人養(yǎng)成強大的自我管理能力，能夠自主安排好自己的生活、娛樂和休息。

在家庭教育中，最重要的莫過于家長的言傳身教。若父母自身沉迷于手機或網(wǎng)絡游戲中，很難想象子女能夠自行安排好自己的學習、生活和休息。因此，為人父母者首先要自省自律，安排好自己的工作、娛樂與休息時間，為子女做好榜樣，從而真正做好睡眠管理工作。

做好中小學生睡眠管理工作需要全社會共同發(fā)力。預防網(wǎng)絡游戲沉迷、提升睡眠時長與質(zhì)量，其實是全社會面臨的共同課題。校外培訓機構(gòu)以及游戲平臺應該嚴格落實相關規(guī)定。除此之外，隨著我國公共服務體系的進一步發(fā)展，要利用好社區(qū)、圖書館、博物館、少年宮等公共資源，鼓勵學生走進這些機構(gòu)，并加強社區(qū)教育，在全社會范圍內(nèi)形成適度上網(wǎng)、合理上網(wǎng)的良好風氣。

“五項管理”中的任何一項都不是孤立的。在睡眠管理背后，絕不僅是睡眠一件事，而是與作業(yè)管理、體質(zhì)管理、手機管理等相互牽連的系統(tǒng)性問題。而這個問題的最終指向仍是立德樹人的大問題。因此，無論是學校、家庭還是社會各方，在追問睡眠問題的同時，反復考量的仍應是教育的最重要問題之一：如何培養(yǎng)出具有良好自我管理能力、身心健康全面發(fā)展的個體。

(作者系中國教育科學研究院助理研究員)

標簽： 落實各方責任 避免娛樂 睡眠時間 自我管理能力